iebe Powerchairhockey-Freunde

Wir haben  uns wieder etwas neues einfallen lassen und stellen euch Übungen für zu Hause vor. Es wurden mehrere aktuelle und ehemaligen zeka Rollers-Spieler:innen gefragt. Auf dieser Plattform dürfen auch Athlet:innen ausserhalb des Vereins Ihre Skills präsentieren.

Wichtig ist, dass alle Athleten um Ihr Einverständnis gefragt werden und diese  akzeptierten.

Die Videos wurden im Rahmen des ersten Lockdown produziert.

Festschlägerübung mit Ball

Riesenslalom. Ihr baut euch einen Start und ein Ziel auf. Dazwischen werden die Posten mittels PET-Flaschen aufgebaut wo Ihr im abwechselnden Turnus von links und rechts umfahren müsst.

Parcour fahren

Ihr benötigt ein Start und ein Ziel. 1x Start – 1x drehen – vorwärts einparken, anschliessend rückwärts rausfahren und im Kreis wenden und anschliessend rückwärts einparken. Danach vorwärts rausfahren um die PET-Flasche herumfahren und vorwärts einparken. Anschliessend rückwärts aus- und wieder einparken. Nach dem Einparken wieder vorwärts raus und Slalom fahren bis in das Ziel.

Gegen den Uhrzeigersinnübung

Die Übung 1 kurz erklärt: Übung 1 gegen den Uhrzeigersinn in 30 Sek. 14 Runden. Im Uhrzeigersinn in 30 Sek. 13 Runden.

Vorhand und Rückhandübung

Die Vorhand und Rückhandübung kurz erklärt: Zeit insgesamt 48 sek.

Übung Slalom

Der Ball wird in einem Slalom geführt. Dieser Slalom sollte schnellstmöglich absolviert werden und das innerhalb von 5 Runden.

Stickhandling

Für das letzte Video muss Evt. Ein Instagram-Account erstellt werden bzw. vorhanden sein.

Star der Videos 1 und 2: Jan Frischknecht.

Star der Videos 3 und 4: Jose Schnider.

Star des Video 5: Susanne Henzmann.