ÜBUNGEN FÜR ZU HAUSE

 

Liebe Powerchairhockey-Freunde

Wir haben uns wieder etwas neues einfallen lassen und stellen euch Übungen für zu Hause vor. Es wurden mehrere aktuelle und ehemalige zeka Rollers-Spieler:innen gefragt. Auf dieser Plattform dürfen auch Athlet:innen ausserhalb des Vereins Ihre Skills präsentieren.

Wichtig ist, dass alle Athleten um Ihr Einverständnis gefragt werden und diese  akzeptiert haben.

Die Videos wurden im Rahmen des ersten Lockdowns produziert.

Stickhandling

Diese Übungen sind geeignet für Stockspieler:innen.

Das Copyright liegt bei Susanne Henzmann.

Festschlägerübung mit Ball

Riesenslalom. Ihr baut euch einen Start und ein Ziel auf. Dazwischen werden die Posten mittels PET-Flaschen aufgebaut wo Ihr im abwechselnden Turnus von links und rechts umfahren müsst.

Parcour fahren

Ihr benötigt ein Start und ein Ziel. 1x Start – 1x drehen – vorwärts einparken, anschliessend rückwärts rausfahren und im Kreis wenden und anschliessend rückwärts einparken. Danach vorwärts rausfahren um die PET-Flasche herumfahren und vorwärts einparken. Anschliessend rückwärts aus- und wieder einparken. Nach dem Einparken wieder vorwärts raus und Slalom fahren bis ins Ziel.

Gegen den Uhrzeiger

Die Übung 1 kurz erklärt: Übung 1 gegen den Uhrzeigersinn in 30 Sek. 14 Runden. Im Uhrzeigersinn in 30 Sek. 13 Runden.

Vorhand- und Backhandübung

Die Vorhand und Rückhandübung kurz erklärt: Zeit insgesamt 48 sek.

 
Star aus Video 1: Susanne Henzmann
Star aus Video 2 und 3: Jan Frischknecht

Star aus Video 4 und 5: José Schnider

Adresse Aarau

Zentrum Körperbehinderte Aarau
Girixweg 20 (Turnhalle)
5000 Aarau
Trainingszeiten: Donnerstag von 16:00 bis 17:30

Adresse Baden

Zentrum Körperbehinderte Baden
Dättwilerstrasse 16 (Turnhalle)
5400 Baden
Trainingszeiten: Montag von 16:45 bis 18:15